Atemkiller und Atemunterstützer

Wodurch verändert sich die natürliche, gesunde Atmung?

Alles, was uns bewegt (Gedanken, Gefühle, Handlungen) ändert mehr oder weniger stark unseren Atem. Wir atmen unterschiedlich in der körperlichen Anstrengung, in der Konzentration auf eine gedankliche Abhandlung oder wenn wir im Urlaub einfach in die Landschaft schauen. In hoch emotional angespannten Situationen reagiert die Atmung völlig anders als in einer gelassenen Stimmung.

Die Bewegung des Atems entwickelt sich in frühesten Lebensjahren. Schon im Mutterleib kann ein Atemmuster entstehen, das dem der Mutter entspricht. In den ersten Lebensjahren wird sich eine individuelle Art zu Atmen festigen. Weiterlesen…

Gähnen ist nicht nur ein Zeichen von Müdigkeit, es kühlt auch das Gehirn

Das ist das Ergebnis der beiden Forscher Andrew Gallup und Gordon Gallup an der Staatsuniversität von New York in Albany. (Lesen Sie den Artikel unter www.wissenschaft.de/wissenschaft/news/279751.html).

Gähnen ist ein natürlicher Atemimpuls, der zu Unrecht durch die Etikette unterdrückt wird. Herzhaftes und genüssliches Gähnen ist das A und O einer natürlichen Atem-, Stimm- und Auftrittsschulung. Es bewirkt einen Spannungsausgleich im Körper sowohl bei Unter- als auch bei Überspannung. Damit schaffen Sie die beste Grundlage für eine angenehme Stimme und einen authentischen Auftritt.

Probieren Sie es gleich aus: Weiterlesen…

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Die natürliche Atmung

Schauen wir uns also die natürliche Atmung etwas genauer an. Dazu müssen wir erst einmal das Zwerchfell genau lokalisieren. Das Zwerchfell ist ein Quermuskel, der an den Rippenbögen angewachsen ist und durch den ganzen Körper nach hinten bis zum Rücken und der Wirbelsäule reicht. Wenn Sie mit Ihren Fingern den unteren Rippenbogen von der Mitte bis zur Seite abtasten, wandern Sie genau am vorderen Ansatz des Zwerchfells entlang. Hier an der Seite, auch Flanken genannt, beginnt das Zwerchfell nun immer breiter zu werden bis hin zur Wirbelsäule, wo es wieder angewachsen ist. Wie ein Segel breitet es sich über die ganze Lendenwirbelsäule nach oben bis zum 12. Brustwirbel und nach unten bis zum Steißbein aus.

Das Zwerchfell stützt also einerseits unsere untere Wirbelsäule, Weiterlesen…

In allen Medien und auf allen Social-Media-Kanälen ist der Trend zu beobachten, dass Burnout schon lange nicht mehr als Thema von einzelnen Betroffenen diskutiert wird. Zunehmend rücken Unternehmen und Führungskräfte mit ihrer Verantwortung für die Mitarbeiter in den Focus.

So befasst sich z.B. das aktuelle Weiterbildungsmagazin managerSeminare in seinem aktuellen Heft mit dem Burnout-Phänomen als Folge unserer Leistungsgesellschaft. Besonders sprechen mich die beiden Artikel von Dr. Erwin Hoffman und von Sylvia Lipkowski an.

Erwin Hoffmann, ehemaliger Bundeswehroffizier und Sozialwissenschaftler, fordert Manager auf, vom Militär zu lernen. Das ist zunächst sehr ungewöhnlich. Bei mir entstehen sofort Bilder von stramm stehenden Soldaten auf dem Kasernenhof, brüllenden Offizieren und blindem Gehorsam. Und das soll Einzug halten in Unternehmen?    Weiterlesen…

Folgen der Hochatmung

Das Zwerchfell, unser Haupt-Atemmuskel, befindet sich während der Hochatmung in einer permanenten Anspannung. Während bei der gesunden Vollatmung das Zwerchfell in ständigen Wechselbewegungen zwischen Entspannung – Ruhe – Anspannung – Entspannung – Ruhe – Anspannung – Entspannung usw. arbeitet, kann es sich bei der Hochatmung oder der Flachatmung nicht mehr entspannen. Dieses dauernde Angespannt-Sein zeigt sich früher oder später auch in der Art zu leben und zu arbeiten. Es hat Auswirkungen auf unsere Beziehungen sowohl im Privatleben als auch im Beruf.

Die ständige Anspannung des Zwerchfells verändert unsere geistige Wachsamkeit und Präsenz. Es wirkt sich auf unser seelisches Wohlbefinden aus. Und natürlich hat es gesundheitliche Folgen. So verkrampfen wir immer mehr, bis aus einer zunächst rein funktionellen Störung Ängste und Unsicherheiten entstehen und/oder organische Erkrankungen unser Leben aus der Bahn werfen. Weiterlesen…